Ενέργεια & Συγκέντρωση

Πόσες φορές σας έχει τύχει να πρέπει να διαβάσετε μία σελίδα ξανά και ξανά ή να σημειώσετε κάτι που σας λένε για να μην το ξεχάσετε;

Οι κύριες αίτιες είναι κατ' αρχήν η έλλειψη ύπνου και η υπερβολική κούραση, η πολυάσχολη καθημερινότητά μας, το άγχος και το στρες που καταλαμβάνουν το μυαλό μας, η έλλειψη καλής διατροφής, προκαλώντας πτώση της ενέργειας και επομένως της συγκέντρωσης, επηρεάζοντας ακόμα και την άμυνα του ανοσοποιητικού.

Για να τα αποφύγουμε όλα αυτά, σε περίπτωση που η διατροφή μας δεν είναι ισορροπημένη, μπορούμε να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής που συμβάλλουν στις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας

Σωματική και νοητική τόνωση

Πολύ συχνά, λόγω της πληθώρας των υποχρεώσεων, της εργασίας μας ή των σπουδών μας δεν καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε και τα επίπεδα σωματικής και νοητικής ενέργειας επηρεάζονται με αποτέλεσμα να πέφτουν σημαντικά. Ωστόσο, αρκετοί από εμάς ίσως δεν γνωρίζουμε ότι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά του τρόπου ζωής μας αρκούν για να κάνουν τη διαφορά.

Η ξεκούραση, για παράδειγμα, είναι κύρια πηγή ενέργειας. Το να πηγαίνουμε για ύπνο και να ξυπνάμε μια συγκεκριμένη ώρα βοηθά στη διατήρηση του κύκλου του ύπνου και στη βέλτιστη ξεκούραση. Ακόμη και η σωματική άσκηση και τα σπορ είναι σημαντικά για την ενίσχυση της ζωτικότητάς μας. Διεγείρουν την παραγωγή ενδορφινών που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Σημαντική επίσης επίδραση στη διατήρηση και την ανάκτηση της σωματικής και νοητικής ενέργειας έχουν ασφαλώς η διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής.

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες είναι σημαντικές για τη διατήρηση των σωστών επιπέδων ενέργειας.

Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν φυσικά να μας βοηθήσουν;

Φρούτα και λαχανικά
Ζυμαρικά και ψωμί
Ψάρι, λευκό κρέας και όσπρια
Τροφές φτωχές σε σάκχαρα

Τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, πλούσια σε χρήσιμες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Για να λειτουργούν σωστά οι μύες, χρειάζονται τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνονται μαζί με σύνθετους υδατάνθρακες από τροφές όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά ή το ρύζι. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσφέρουμε στο σώμα μας και τα μέσα για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, δηλαδή τις πρωτεΐνες, οι οποίες λαμβάνονται από το λευκό κρέας, τα ψάρια και τα όσπρια. Επίσης, καλό θα είναι να περιορίσουμε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε λιπαρά και σάκχαρα, τα οποία ενισχύουν την αίσθηση της χρόνιας κόπωσης.

Λόγω του στρες και της κόπωσης κατά τη διάρκεια της εργασίας και της μελέτης χάνουμε συχνά τη συγκέντρωσή μας ή δεν θυμόμαστε αυτά που λέγονται ή αυτά που διαβάζουμε. Έχουμε επομένως πτώση της γνωστικής μας απόδοσης. Οι αιτίες της πτώσης αυτής της απόδοσης είναι πολλές, αλλά φυσικά ο καθημερινός τρόπος ζωής μας δεν βοηθά στη συγκέντρωση, στην απομνημόνευση και στη διατήρηση σταθερών επιπέδων προσοχής καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για τα προβλήματα που σχετίζονται με την απομνημόνευση, υπεύθυνο είναι το νευρικό σύστημα, η περιοχή στην οποία ο εκφυλισμός είναι πιο πρόωρος και οι καταστροφικές διεργασίες που σχετίζονται με τη βιολογική γήρανση συντελούνται πιο γρήγορα.

Για την αντιμετώπιση αυτής της γήρανσης, πρέπει να ελέγξουμε πρώτα από όλα τη διατροφή μας. Απαιτείται διαφοροποίηση των τροφών, με μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών εποχής, συνοδευόμενων από δημητριακά.

Για την καταπολέμηση της κόπωσης, είτε σωματικής είτε νοητικής, ένας καλός ρυθμός ύπνου-αφύπνισης και η συστηματική σωματική άσκηση βοηθούν σημαντικά τις νοητικές μας λειτουργίες και τον οργανισμό μας.

Είναι σημαντικό να έχουμε υγιεινό τρόπο ζωής και κατάλληλη διατροφή, και όταν αντιληφθούμε τα πρώτα συμπτώματα κόπωσης, καλό είναι να δίνουμε τη σωστή υποστήριξη στο σώμα μας.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί στην περίπτωση άθλησης και, επομένως, είναι απαραίτητο όταν γυμναζόμαστε στο γυμναστήριο ή όταν κάνουμε οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα, να αναπληρώνουμε τα μεταλλικά άλατα που χάνονται με τον ιδρώτα, αλλά και την ενέργειά μας με τις βιταμίνες με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής ειδικής σύνθεσης, όπως το Supradyn^® Active. Το Supradyn^® Active περιέχει βιταμίνες Β1, Β6, Β12, C και μαγνήσιο, τα οποία συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. Επιπλέον, το περιεχόμενο μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Κούραση και κόπωση

Η διαρκής έλλειψη ενέργειας έχει πολλά συμπτώματα: νιώθουμε πάντα κουρασμένοι, ξυπνάμε με την αίσθηση ότι έχουμε μπροστά μας μια πολύ μεγάλη ημέρα, συχνά δεν αποδεχόμαστε προσκλήσεις για δραστηριότητες. Όλα αυτά οφείλονται σε μεταβολή της ψυχοσωματικής μας ισορροπίας.

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην καταπολέμηση αυτής της αίσθησης. Είναι σημαντικό οι τροφές που χρησιμοποιούνται να έχουν τη μέγιστη διατροφική αξία και να είναι φρέσκες. Παραδείγματος χάριν, η κόπωση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως για παράδειγμα σιδήρου.

Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς του σώματος. Είναι επίσης μέρος της μυοσφαιρίνης, μιας άλλης πρωτεΐνης που βρίσκεται σε ορισμένους μύες, όπου παρέχει οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα. Ο σίδηρος είναι επίσης απαραίτητος για τη φυσιολογική ανάπτυξη, τη νευρολογική ανάπτυξη και την καλή λειτουργία των κυττάρων και την παραγωγή ορμονών. Για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου καλό είναι να επιλέγονται τρόφιμα ζωικής προέλευσης σε συνδυασμό με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς η βιταμίνη C βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Επίσης βοηθάει ο συνδυασμός με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α ή β-καροτένιο. Ωστόσο, καλό είναι να αποφεύγεται η ταυτόχρονη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο μαζί με τρόφιμα πλούσια σε τανίνες όπως ο καφές, το τσάι ή το κακάο καθώς μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου. Επιπλέον στην περίπτωση κατανάλωσης τροφίμων πλούσιων σε φυτικό σίδηρο να αποφεύγεται η ταυτόχρονη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς το ασβέστιο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου. Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως το Supradyn^® Energy Boost, περιέχει βιταμίνες Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12, C, σίδηρο και μαγνήσιο, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

Φυσικά, οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά μεταβάλλονται με την ηλικία και ανάλογα με το φύλο, την επαγγελματική δραστηριότητα και τη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής μας. Παραδείγματος χάριν, οι ανάγκες αλλάζουν μετά από κάποια ηλικία για αυτόν τον λόγο, αν η διατροφή μας δεν είναι ισορροπημένη, μπορεί να χρειαστούμε συμπληρώματα διατροφής, όπως το Supradyn Vitality 50+, το οποίο περιέχει ιώδιο, σίδηρο και ψευδάργυρο που συμβάλλουν στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία, ενώ το επίσης περιεχόμενο παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική νοητική επίδοση.

Επιπλέον, το εκχύλισμα τζίνσεγκ συμβάλλει στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία, στη μείωση της κόπωσης και στην τόνωση του οργανισμού. Οι περιεχόμενες βιταμίνες Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12, C, ο σίδηρος και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Επιπλέον, οι περιεχόμενες βιταμίνες Β2 , C, Ε, ο χαλκός, το μαγγάνιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Τέλος, οι περιεχόμενες βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β7, Β12, το ιώδιο και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ενέργεια & Συγκέντρωση